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哪些坏习惯会伤胃

来源：陕西省健康教育中心

发布日期：2022-10-24 15:50:49

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有一个健康的胃是一件很幸福的事情，但朋友们，你们知道哪些习惯会毁掉一个胃吗？

吃饭太快现在生活节奏过快，不少人压缩吃饭时间，甚至用狼吞虎咽来形容也不夸张，本来应该吃半个小时，却用10分钟就草草了事。可你知道吗，吃饭但吃饭过快会毁了胃的健康。假如说一口食物嚼20次（理想的是30次），食品的粉碎程度是10分，那么嚼10次食品的粉碎程度可能就是5分，剩下的5分就需要胃来额外付出了。所以吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲惫、胃动力下降，而且过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。

睡前进食有些人很喜欢吃宵夜，更有的人错误地认为，吃饱饭上床睡觉睡得香，这种想法是极端错误的。因为睡前进食容易损伤胃，食物中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，长期如此，有可能对胃造成损伤。

吸烟过多烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。尼古丁会从多个方面伤害胃黏膜：1.收缩血管，使胃黏膜的血液供给减少，其完整性受到破坏。2.在尼古丁的攻势下，胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里。3.抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素。4.促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。由于上述原因，吸烟过多的人容易患上胃炎。

进食时间混乱有的人一工作起来就废寝忘食，也有的人在进行打麻将、玩游戏等娱乐活动时，就把吃饭的事抛到九霄云外了。这种饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生不利的影响。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。假如这时没有食品供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身，对胃造成伤害。