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雨季保健防灾备忘

来源：陕西省健康教育中心

发布日期：2022-10-16 10:47:02

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防雨防湿 外出时要带好雨具，并避开潮湿之地，以免湿邪侵犯，损伤脾胃。若在外不慎淋雨，返家后应及时擦干身体、换衣服。居住之地应保持干燥、通风。饮食以清淡少油、易消化为原则；要格外注意饮食卫生，做到饭前、便后及吃东西前洗手，不喝生水，不吃腐烂变质及被污染过的食物，餐具定期消毒，宜多吃生大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。

预防呼吸道疾病 外出活动或旅游，应带好御寒衣物。在外淋雨或受寒，回到家中或住所，要及时增添保暖衣服，加强身体保暖。由于降雨和降温多发生在晚上，所以要注意防风、防寒，睡觉时盖好被子。

水灾逃生 遇到突如其来的水灾，如果来不及转移，不必惊慌，可带些干粮和水火直接向高处（如山丘、结实的楼房顶、大树上）转移，等候营救。若洪水涌入屋内，要用沙袋（麻袋、草袋、布袋、塑料袋均可）堵住大门下所有空隙及低层窗槛。如果洪水不断上涨，应在楼上储备一些食粮、饮用水、保暖衣物等，以备急用。若灾情严重，水位持续上涨无回落趋势，而且房屋有倒塌危险，应自制木筏逃生。任何入水能浮的东西，如床板、箱子及柜子、门板等，都可用来制作木筏，一时找不到绳子，可用床单、被单等撕开来代替。上木筏之前，一定要试试木筏能否漂浮，并带好食品、防雨衣物、发信号用具（如哨子、手电筒、旗帜）及划桨等。

水灾急救 抢救溺水者，营救者应从侧面或背后接近；救出水面后，应立即清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草、污物等，保持呼吸道通畅。若溺水者心跳、呼吸尚存，急救者可单腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部置于屈膝的大腿上，头部向下，随即按压其背部，促使呼吸道和胃内的水倒出。若溺水者心跳、呼吸已经停止，应立即进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压，并指压或针刺人中、十宣、涌泉等穴；应尽快请医生或迅速将溺水者送至附近医院作进一步救护处理。